伸直臂部的呼吸体操 健身功效：从口中长长呼气，呼气时要有种能够吐出心里烦闷和不安的意识 。深深地呼吸可使氧气输送到身体各个角落，使心情愉快，还有缓解肩部酸痛的效果 。 动作要领： 1．两脚张开与腰部同宽站立，从正面伸直两臂，拇指放在掌中握拳 。 2．一边吸气一边把拳头拉向身体，挺胸收腹 。感觉手中握有空气，重心倾向于脚尖 。 3．从口中"呼"地呼气，两手与手腕成直角，象是推压空气一样伸直手臂 。重心倾向于脚尖，尽可能不要眨眼 。吸气、呼气一组做10次，休息后再做3组 。 4．两臂放下，双脚张开与腰部同宽，放松 。
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