最受欢迎的4大户外健身运动 _生活百科-「四川龙网」

健身的方式多种多样，不仅仅是健身房里的器械健身，在户外，同样有很多时尚的健身方式倍受大家的喜爱。下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下几个最受欢迎的户外健身运动。

一、滑板——陆上冲浪运动
消耗热量：350卡(1小时)
滑板运动是冲浪运动在陆地上的延伸。北京的滑板人群集中在王府井教堂前面的广场，如果有兴趣观赏，完全可以在这里找到滑板高手。
二、棒球——加强平衡力度
消耗热量：600卡(1小时)
棒球运动要求速度和力量，平衡与协调，柔韧与灵活等素质。乐趣在团队协作中渐渐浮现，因此不是体现“个人英雄主义”的运动，便于人与人之间的交流沟通。关注程度上升。
【最受欢迎的4大户外健身运动】三、骑行——塑造骨骼的灵活性
消耗热量：245(时速为9公里/小时)
周末约上朋友去郊外骑行是个不错的主意，一段时间做一次长途旅行，对于身体的整体素质是个考验，肌肉强度，骨骼的灵活性，韧带的柔软度都得到了提高。骑车过程中的运动量也不小，如果保持速度，心率可达到150次/分钟~180次/分钟，增强人们的心肺功能。关注程度上升。
四、登山——最好的有氧运动
消耗热量：400卡(1小时)
登高望远，不仅使人心旷神怡，缓解疲劳，还能磨练人的意志。最好穿一身轻便的运动装，带上及时可补充的饮用水、创可贴等。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。关注程度持平。

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