双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚 ， 达到灵肉合一的境界 。情侣们也可以用它消除各种疲劳 ， 令身心得到最自由、最彻底的放松 ， 同时还能让爱情持久保鲜 。美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽 。情侣瑜伽动作一1.背部挺直 ， 双腿直立 ， 面向对方 。二人相距大约1米 ， 各自将两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手在胸前处合掌呈祈祷式 。使全身放松 ， 保持深呼吸的同时深情注视对方 ， 双臂伸展 ， 向上举过头顶 。紧闭双眼 ， 使后背尽量伸展 ， 头和上身稍向后仰 ， 使脊柱向后伸展呈弓形 。分开双手 ， 上身向前回到直立位站好 ， 再次深情注视对方 ， 并保持一会儿 。情侣瑜伽动作二2.身体前屈 ， 与爱人头顶相对 ， 双手尽量同时触地 ， 但注意不要拉伤 ， 使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣 ， 面颊轻触 ， 并保持一会儿 。一人尽量向后伸出左腿 ， 同时另一人向后伸右腿 ， 各自向自己身体的后方伸展 ， 并使左臂置于对方右臂的内侧 ， 彼此深情注视 。3.在保持动作2的情况下 ， 向后轻轻移动身体并呈支撑状态 ， 直视对方 ， 保持一会儿 。然后再次移动身体 ， 抬头注视对方片刻 。同时收回向后伸出的左腿或右腿 。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣 ， 面颊轻触 。伸直双腿 ， 双脚并扰 ， 呈直立状态 ， 紧闭双眼一会儿 ， 回到起始位置 。接着 ， 互换双腿位置 ， 重复以上动作 。小贴士：1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导 ， 否则很有可能造成伤害 。2.不要一味追求姿式优美 ， 记住 ， 让自己最舒适的程度 ， 就是瑜伽动作的最佳程度 。同时 ， 你还要注意对方的感觉 ， 千万不要为了造型而强迫对方 。3.文中展示的双人瑜伽 ， 大多是瑜伽体位法的练习 。其实 ， 练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合 。
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