让你大跌眼镜的8种健身方式 1/2 _生活百科-「四川龙网」

健身的方式真的是各式各样，什么姿势都有，下面一起去见识一下另类的健身方法，会让你大跌眼镜的哦!
1.
长期的直立使人体极易诱发脑血管病变和脊椎、腰肌劳损。特别是孕妇进行适度的爬行可增强腹肌力量，预防难产，产后爬行则有利于子宫复位。
提醒：1、爬行时穿一些宽松、舒适的衣物。2、可以给你的膝盖戴上护膝。3、爬速宜慢，爬幅宜小，重复2~3次，间歇20~30秒。
2.
现代医学研究证实，倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅助治疗效果。
提醒：1、进行退步走要注意安全，不要跌倒。2、锻炼时不要向后扭头，否则，不但达不到锻炼的效果，你的颈椎也吃不消。3、可以前后走交替进行。
3.
侧向横行过程中身体随时伴着交叉足移换重心，两手按步伐自如地扭摆，注意保持节律感。侧步行有益于锻炼腰三角肌和臀部肌群肌力，加强髋、踝关节灵活性，提高人体平衡能力。
4.
足底是很多内脏器官的反射区，被称为人的“第二心脏” 。赤脚走路时，地面和物体对足底的刺激有类似按摩、推拿的作用，能增强神经末梢的敏感度，把信号迅速传入内脏器官和大脑皮层，调节植物神经系统和内分泌系统。
提醒：1、赤脚走时注意不要踩到尖锐物。2、结束后用热水好好洗个足浴。

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