5大减肥运动让OL边工作边瘦身 1/2 _生活百科-「四川龙网」

OL们整天忙于工作，没有闲暇时间来锻炼身体。而缺少运动，身体上的脂肪就不知不觉的增多，真是烦人!那有什么办法，既可以不耽误工作也可以照常减肥呢?下面小编给大家介绍的5大减肥运动，让OL们边工作边瘦身!
①坐姿搁膝转体
目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素
正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。
运动强度：重复10次即可。
②反向臂抻拉
目标：抻拉手臂，提高消化效率
在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。
运动强度：重复8次即可。
③站姿抖手
目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。
成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。
运动强度：整个动作不超过30秒。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

5大减肥运动 让OL边工作边瘦身 1/2

5大减肥运动让OL边工作边瘦身 1/2