如何治脚扭伤呢


如何治脚扭伤呢

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我们通常所说的“崴脚”就是指脚扭伤 。在日常生活中,各种各样的体育运动以及走路不小心都极有可能造成脚扭伤 。脚部扭伤之后非常疼痛,而且无法再正常行走 。在这种情况下,患者不仅要很好的休息,还需要采取一些措施来缓解扭伤的症状 。那么如何治脚扭伤呢?我们一起来了解一下 。
冰敷:用碎冰或冰水装在塑胶袋里,醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟 。
抬高:不需活动它时,就把受伤的踝关节抬高,至少要比腰部更高才有效 。
压迫:用弹性绷带包住受伤部位,不可太松或太紧,太松无效易脱落,太紧脚趾会肿麻,妨害血液循环 。
拿拐杖:拿拐杖帮忙走路,受伤的脚可完全不着地,或在不痛的范围内略着地支撑体重 。但不可以脚趾先着地,因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤,必须像正常走路一样,让脚踵(即脚跟部)先着地,然后才整个脚掌着地 。
使用‘冷热交替式水疗’:先将患部浸在摄氏38-40度,不痛的范围内活动4-6分钟 。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟 。再回到热水中活动(如1所述) 。如此冷热交替各做5次 。最后一次须浸在热水中 。完毕后将患部抬高,活动5分钟,后绑上弹性绷带 。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗),每天做2-3次后,约1-2周可完全消肿 。
上面为大家具体的介绍了几种治疗脚扭伤的方法,朋友们可以作为适当的参考 。值得注意的是,脚扭伤的患者在恢复之前应该避免再用脚走路,而且冰敷、抬高、以及压迫等方法都可以帮助扭伤的部位尽快的恢复血液循环,如果受伤严重则需要及时就医 。


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