轻松简单卧室减肥运动


女人在健身减肥时,减体积比减体重更为重要 。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量,增肌肉,减脂肪,是行之有效的减肥方法 。
下面介绍几种简单易行的室内减肥运动法:
1.颈部运动:分腿站立,头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕,循环做4次 。
2.绕臂:分腿站立,两臂上举,向前绕环4圈,向后绕环4圈,做2次 。
3.扩胸:分腿站立,两臂胸前平曲后振、展臂后振,做4次 。
4.体转运动:左右各4次,做2组 。
5.体前曲:8次 。
6.体回环:以腰部为轴,左右各环绕一周,做2次 。
7.踢腿:前后各10次,做 2组 。
8.前弓步压腿:左右各4次,做2组 。
9.侧压腿:左右各4次,做2组 。
10.下蹲起立:12-20次 。
11.转足绕手腕:各12次 。
12.仰卧起坐:8-15次,做3组 。
13.俯卧撑:8-12次,做2组 。
14.放松活动3分钟 。


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