洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务，说起来简单，做做也蛮累，但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用 。家务劳动，基本不会使心率升高 。
边吹头发边修小腿：
动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起 。
要点：保持平衡
看广告告别蝴蝶袖：
动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大 。
要点：把握自己的承受力
吸尘锻炼下肢：
动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担 。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动 。
要点：上身要与地面垂直 。
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