看电视的同时不防做健身操 ， 既可充分利用时间 ， 又可达到健身达到健身的目的 。
一、瘦腿减臀操
仰卧在地 ， 膝盖立起 ， 两手放在身体侧面 。脚踏地 ， 由臀部开始 ， 把腿抬高 ， 注意脚跟不要离地 。8--10次为一组 ， 做2--3组 。
功效：收缩腿部、提臀 。
二、双脚踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上 ， 双脚略微腾空做踩脚踏车状 ， 尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作 ， 包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线 。
功效：促进伤口及疾病痊愈 。是制造胶原蛋白的必须营养 ， 对牙齿、牙肉及骨骼的健康尤为重要 。可对抗空气、食物、环境及水中的有毒化学物质 。含维他命E的食物有麦芽、大豆油、新鲜芽菜、果仁、谷物、绿叶蔬菜及鸡蛋等 。
三、背部伸展操
双手张开约2倍肩宽 ， 以两手掌支撑在沙发座椅上 ， 身体呈45度角的方式做伏地挺身操 。双脚并拢 ， 让背部做最大延伸 ， 重复动作约20次 ， 全身的背部线条便可轻松成形 。
【少花钱 懒人的客厅减肥健身操 1/2】

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