精卵结合如同“千军万马过独木桥” ， 经过激烈竞争 ， 数千万个精子中通常只有一个强壮而带有优秀遗传基因的精子能够成功与卵子结合 。而参与竞争的精子数越多 ， 孕育出智商较高下一代的机会越大 。因此 ， 年轻夫妇应注意性生活质量 ， 抓住女性进入性高潮的机会让其受孕 。
性爱是一种运动 ， 它让人心情舒畅、身体放松 。那么 ， 究竟什么样的运动 ， 可以最大限度地提升人们的性能力 。
人们总是认为 ， 汗流浃背、浑身酸疼 ， 那才是有效运动的标志 ， 尤其是男性 ， 总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的 。可对于性爱来说 ， 体能只是一方面 ， 它虽然有助于延长性爱时间 ， 但未必能增强性爱质量 。
因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等 ， 才是影响性爱质量的关键因素 。
就拿普拉提来说 ， 它是一种静力性的健身运动 ， 兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容 ， 在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时 ， 也延长了性爱的持续时间 。
在此 ， 推荐一些简单的普拉提姿势 ， 它能有效地提升性爱“耐力”：
第一 ， 平躺在地板上 ， 颈部放松 ， 保持脊椎的自然弯曲 。慢慢吸气、吐气 ， 同时收紧腹部并抬起上身 。
第二 ， 俯卧 ， 四肢着地 。收缩腹部肌肉 ， 尽量将肚脐部抬离地面 ， 然后慢慢放下 。吸气并抬头 ， 手臂和胸部离开地面 ， 收紧背部肌肉 。
第三 ， 双手撑地 ， 呈俯卧撑姿势 。腹部、臀部收紧 ， 身体躯干呈一条直线 ， 静止20秒 ， 然后放松 。
上述动作能锻炼到和性爱密切相关的腹腰臀部肌肉 ， 有助于调整呼吸节奏 ， 是改善性爱能力的好方法 。

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