健身是一种体育项目 ， 尤指包括徒手或用器械的体操 ， 体操可以增强力量 ， 柔韧性 ， 增加耐力 ， 提高协调 ， 增强身体各部分的控制能力 ， 从而使身体强健 ， 健身有没有效果 ， 是要经过一段时间的锻炼 ， 才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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倒退行走：
倒行时全身放松 ， 膝关节不屈 ， 两臂前后自由摆动 ， 可刺激不常活动的肌肉 ， 促进血液循环 。另外倒行还可防治脑萎缩 ， 对于腰腿痛有显著疗效 。
脚尖行走：
提起足跟用脚尖走路 ， 可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强 ， 有利于三阴经的疏通 。

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