日常生活中 ， 健身不一定非要大量投资 ， 也不见得非用大块时间 ， 只要我们加以留意 ， 便会找到许多简便易行的健身小细节 。步行如今人们多以车代步 ， 步行越来越少了 。其实 ， 合理步行 ， 可促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 对食欲不振、消化不良或有便秘的人 ， 有时会收到比药物治疗更好的效果 。步行还可以缓解神经紧张 ， 调整大脑皮层的功能活动 ， 对一些患有神经衰弱、情绪紧张的人来说 ， 又是一剂镇静良方 。步行作为一种富于节奏的运动 ， 能协调血管的收缩和舒张功能 ， 具有降压的作用 。步行要掌握正确的方法 。步行时 ， 身体直立 ， 耳、肩、膝、踝应成一直线垂直于地面 。下巴贴近颈部 ， 背部挺直 ， 臀和腹内收 ， 双肩放松 ， 屈臂 ， 使肘部成直角 ， 双手轻轻握拳 ， 行走时双臂前后摆动 。梳头头是“诸阳之首” ， 指挥和调节着人体的各种活动 。梳头是最理想的脑部运动之一 ， 通过刺激穴位 ， 按摩经络 ， 可改善脑部血液循环 。多梳头 ， 还可以增寿 ， 能使面容红润 ， 精神焕发 。此外 ， 梳头还是治疗失眠、眩晕、心悸、中风后遗症的辅助手段 。你每天可梳头3－5次 ， 每次不少于5分钟 。晚上 ， 睡前最好要梳1次 。伸懒腰伸懒腰促使全身大部分肌肉收缩 ， 可使体内脏器对心、肺产生挤压 ， 持续几秒钟后 ， 淤积的血液被赶回心脏 ， 从而大大地增加血流量 ， 改善血液循环 ， 使更多含氧充分的血液供给大脑 ， 消除人体疲劳 ， 使人感到全身舒展 ， 精神爽快 。一天最好用力伸展3次 ， 可以缓解背部压力 。踮脚人的小腿肌肉每次收缩时挤压出的血量 ， 大致相当于心脏的每搏排血量 ， 故被誉为人体的“第二心脏” 。工作间隙 ， 尤其是在久坐或久站后下肢酸胀乏力时 ， 可做一做踮脚运动 。因为踮脚时小腿后部肌肉的收缩挤压会促进下肢血液的回流 ， 加速血液循

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