仰卧起坐能减掉大肚子吗 _生活百科-四川龙网

人一到了年纪，许多男人就会出现啤酒肚，而女人更可能长出令人厌恶的水桶腰。为了减掉这些大肚子，许多男女拼命的练仰卧起坐，希望能够减掉多余的赘肉，获得苗条的身材。然而仰卧起坐真的能够减掉大肚子吗?体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。
只练腹肌会让肚子更大。采访人员在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀称的体形。
采访人员看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥 ”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地做着重复的动作。
许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告诉采访人员，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚子会更大。
采访人员采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好病。
减肥需全身性脂肪消耗从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起到为肚子减肥目的的;
瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到缩小肚子的目的。全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到科学减肥的作用。

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