腰间盘突出慢跑可以吗


腰间盘突出慢跑可以吗

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腰间盘突出相信大家都知道,这是一种比较严重的腰部疾病,一般患有这类疾病的朋友是不能正常行走的,情况严重的甚至连床都不能起,长时间没有运动也是会导致病情加重的,所以尽管腰间盘突出多么的不方便,锻炼还是不能少的,这样也有助于疾病的改善,那么腰间盘突出慢跑可以吗?
1、功能锻炼原则:先慢后快,先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,频率由慢到快,循序渐进,持之以恒、
2、功能锻炼形式与内容:
a、床上锻炼:
(1) 直腿抬高锻炼:仰卧,主动进行直腿抬高运动至不能上抬,他人辅助进一步抬高5度~15度,患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后,慢缓放下,双下肢交替进行 。
(2) 仰卧位拱桥式腰背肌锻炼:仰卧屈膝,用头部,双肘及双足作为支重点,弓形撑起背部,腰部,臀部及下肢,至患者认为最高度后放下,再撑起 。
(3) 飞燕点水式背伸肌锻炼:患者俯卧位,头、颈、胸及双下肢同时抬高,两臂后伸,仅腹部着床,整个身体呈反弓形,如飞燕点水姿势 。
腰间盘突出?患者还应该进行床下锻炼:包括:
(1) 脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转、环转腰部活动 。
(2) 蹲-站-挺胸活动 。
(3) 慢下蹲运动 。
(4) 快、慢步交替行走锻炼 。
腰间盘突出慢跑可以吗?其实只要是身体方便的话是可以的,在运动的时候一定要记得适度,最好是在医生的指导下进行一些科学性的运动,这样才能够对缓解腰间盘突出有帮助,希望大家在腰间盘突出的初期的时候就应该及时的去医院进行治疗 。


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