运动可以燃烧热量 ， 达到减肥健身的目的 ， 但如果空腹运动 ， 就很容易发生意外 。据美国“生活黑客”网站报道 ， 运动前可以吃些健康的小零食 ， 提供必要的能量 。
美国拉斯维加斯的权威营养学家介绍 ， 这里所提到的零食 ， 并不是一些高热量、不健康的加工食品 。运动前1小时 ， 最好吃一些含有碳水化合物的食物 ，  如一个苹果、一根香蕉、一杯燕麦等 。苹果含糖量适中 ， 能够提供稳定能量 ， 很适合运动前食用 。香蕉富含钾 ， 可以降低运动过程中发生肌肉痉挛的危险 。燕麦除了 能提供充足的能量外 ， 其丰富的膳食纤维还能增加饱腹感 ， 提高运动时的耐力 。不提倡锻炼前吃含蛋白质比较多的食物 ， 因为它容易使人犯困 。
小编提醒：吃零食千万不可贪嘴 ， 否则千辛万苦锻炼来的一些效果 ， 小心付诸流水!健康饮食 ， 平衡饮食!

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