【维生素c丰富的水果有哪些 维生素c每日的摄入量标准】维生素c在很多蔬菜水果中都含有,但有的含量高,有的含量低,那么维生素c丰富的水果有哪些呢?维生素c每日的摄入量标准?
1、鲜枣
鲜枣的中维生素c含量很高,每100克就有243毫克左右,可以基本满足人体一天的需要,并且还富含人体必需的有机酸、萝卜素、蛋白质、铁、钙、磷、硒、环磷酸腺苷、葡萄苷等多种成分,是一种营养保健价值很高的水果 。
2、猕猴桃
猕猴桃素有“水果之王”、“维c之王”的称号,所以维生素c的含量也是很高的,每100克大约有93毫克左右,并且还含有其他水果比较少见的叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等成分,食用的价值也很高 。
3、草莓
草莓中的维生素c含量也比较高,每100克有58.8毫克左右 , 且富含维生素a、维生素e、维生素pp、维生素b1、b2及各种其他各种矿物质、微量元素等成分,食用后可以起到保护视力、助消化、防便秘等多种功效 。
4、橙子
维生素c丰富的水果中,橙子算是知名度比较广的,每100克可以达到54毫克左右,比一般的水果多百分之30,食用1-2个左右就可以满足人体对维生素c的需要,并且含糖量也比较高,吃起来的口感十分好 。
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