便秘怎么快速排便呢


便秘怎么快速排便呢

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如果长期便秘的话,就会觉得自己非常的受不了,这样的情况下就想到了用各种方法来给自己排便,如果排便畅通了,那么就会变得非常的舒服,但是如果大便一直积累在肠道里面消化不良,没有及时排出来的话,那么就会引起肠胃不适,便秘严重或者是肠道不蠕动的现象,那么便秘怎么快速排便呢?
饮水清淡,多吃膳食纤维,合理饮食,严禁暴饮暴食,少吃辛辣刺激的食物,如辣椒、速食快餐、烧烤等 。
经常锻炼身体,利用休息时间参加户外运动,如打球、跑步、跳操等,运动可促进肠胃蠕动,加速排便 。
多喝水,我们都知道多喝可美容养颜,其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动,是身体内的水分增多,不会造成大便的干燥 。
养成规律的作息时间,每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水,每天喝1500毫升的水,可软化大便,有利排便 。
保持愉快的心情,不要经常生气动怒,女性经常心情不愉快,会导致月经不调 。
定时排便可是肠道不会堆积粪便,不会滞留很多毒素在体内,每次排便时间控制在5分钟左右 。
改善方法
方法一:早上起床时喝一杯淡蜂蜜水或淡盐水 。注意一定要淡些,不要太甜或太咸 。
方法二:每天一次吃红薯代替其他主食 。红薯促进排便的效果很好,坚持一周肯定见效 。
方法三:每天喝2杯以上酸奶 。酸奶对调整胃肠功能最有好处,可以治好因为滥用泻药肠道功能紊乱的问题 。注意坚持2周以上,时间越长效果越好 。
方法四:经常吃有利于排便的食物,包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等 。对于身体较胃虚弱的人,可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品 。
方法五:经常喝红豆粥、绿豆粥、燕麦粥、玉米粥,注意煮豆子一定要带皮 。
如果便秘了,那么就要试试这些快速排便的方法,当给自己快速排便的时候必须要多喝水,少吃油腻或者是过于辛辣刺激的食物,这样的食物肯定是不容易消化的,而期间在便秘的时候一定要注意多动,看看是不是孩子,如果是孩子的话,可以给孩子吃点健胃消食片来帮助孩子消化 。


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