踝关节的骨折是很常见的，对于骨折的恢复，很多患者甚至是医生，都只是认为做了手术就万事大吉了，自己养个三四个月就好了，所谓伤筋动骨一百天嘛，手术后还需要加强康复训练，保护措施 。
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为什么很多踝关节骨折治愈后会僵硬？如何应对？ 良好的复位和固定的稳定，决定了我们功能锻炼的时间和方式 。我们的踝关节，就像世界上最精密的器械一样，就算匹配度只是差一点点，在骨折愈合后，每天的走路活动中，都可以被无限放大 。有些比较明显的移位，可以在几年后导致骨性关节炎，带来的后果就是走路疼痛 。相对细小，却要承担整个身体的压力，转动的时候还要承受扭力，良好的复位是保证患者肢体功能得以恢复的基本保证 。
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治疗后该怎样做一般骨折复位并牢固固定后，石膏固定的时间大约在在6到8周，然后才可以拆除石膏并进行机体其他相应关节的功能锻炼 。如果是手术治疗，手术效果好的话，手术后即可进行功能锻炼 。当然，方法很多，抬高腿，主动活动脚趾，足部等，冷敷，消肿后，加大活动范围和力度，当然，这个时候是不能下地负重的，也就是身体的重量是不能加在足部的，只能在骨折确保愈合后才能自由下地活动，但在消肿后，还是可以拄着拐杖不负重进行活动的 。
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正确掌握锻炼方法与时间为了确保良好的锻炼效果，大家还应当要注意检验锻炼方法正确与否 。坚持循序渐进和持之以恒的原则，定时观察机体关节的活动度 。在骨折患者进行临床治疗的时候，如果患者们没有能够积极主动进行功能锻炼的话，往往无法取得较为理想的临床结果 。
术后3-6周内要做到恢复脚踝关节的活动范围；
术后6-12周可以部分负重下地活动；
12周（接近3个月）之后可以完全负重，基本恢复正常的活动 。大致原则是先恢复关节的灵活度，等到骨折愈合比较牢固的时候，再逐步恢复脚踝的负重功能 。
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康复训练非常重要无论是什么治疗方法，都无法代替功能的锻炼 。有的病人一味寻求吃药和按摩，理疗，贴膏药等方式，达到快速恢复的目的 。但我想告诉大家的是，患者们千万不要以为借助手术、药物等方式，就可以得到完全康复 。有条件的话，还应当要每个月定期复查X片，以观察骨折的愈合情况 。并根据骨折的愈合情况来决定下一步的锻炼方法 。要注意的是，功能锻炼要注意循序渐进 。以轻微疼痛为准，千万不要急于求成，过度用力锻炼，太过疼痛，容易让患者产生心里恐惧感，韧带肌腱容易引起撕裂，引起异位骨化，甚至造成二次伤害，再次骨折 。
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所以，你的骨折，如果愈合了，可以按照这方法进行锻炼，如果还没愈合，则主要不负重进行锻炼 。如果复位不好的，就要看具体情况才能判断以后怎么做了！如果只是单纯的外踝骨折，康复起来应该是比三踝骨折更快一些的，时间节点至少不能比前面说的这个更晚 。
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