搓手3分钟 。
先是两手手心互相搓，直到手心感到微热;再将手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，经常揉搓这些穴位，可以对其相对应的内脏起到保健作用 。
冷水浴3分钟 。
用冷水擦洗全身，可以促进全身血液循环，刚擦时会觉得很冷，但5分钟以后就会发热，感觉很舒服，可以预防心血管和脑血管疾病 。
弯腰3分钟 。
在起床后或临睡前，双脚站立与肩同宽，而后逐渐低头弯腰，双手触地，1秒钟一次，1分钟30次 。刚开始可以少弯几次，逐步增加 。这项运动可以增加脑血管的抗压力，对于困扰很多人的偏头疼，也有一定的缓解作用 。
仰卧呼吸3分钟 。
全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出 。如此反复数次 。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏的运动 。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠 。

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