说起杠铃，人们会联想到举重，认为它的危险性较大，其实两者有异曲同工之妙 。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，但实际上这是一项强度低，但十分有趣的运动，是现在健身俱乐部里的一项人见人爱的项目 。杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，它的主要作用是塑造肌肉形态 。
　现代上班族的潮流
国家级健美操指导员高信东介绍，有氧杠铃操，在英文中的含义是“给身体充电” 。
它能让你体会到比较快速的瘦身运动，运用杠铃结合健美操和音乐提高健身的效果，塑造魅力体型，可以使你身心得到充分的放松，瘦身的原理主要是通过适当的重量和持续的体能练习来消耗热量，激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成 。
它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信，使你精神焕发，让你保持良好的工作状态，现在大部分人工作压力很大，他们都会选择杠铃操的运动来减压，对于都市白领女性来说，杠铃操也是一项容易接受的健身项目 。
女性更青睐杠铃操
杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，并重复练习来加强新陈代谢，它的主要作用是塑造肌肉形态，而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度 。有关研究和调查表明，一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量 。
杠铃操使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情 。而更主要的是很多女性在一起练习，能够互相激励、互相带动、相互比拼，达到一人练习时无法达到的数量和质量 。在每个动作坚持3至4分钟的时候，对女性耐力的锻炼，实在有事半功倍之效果 。
杠铃操的课程设置：

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 儿童节将至父母送孩子什么礼物最好？
• 运动过量不减肥反致命 何时运动最减肥
• 社会关系中最基本的关系是
• 6月份旅游最佳地方 六月份适合去哪里旅游？
• 深圳最美徒步路线 深圳有哪些徒步路线值得走一下？
• 保存生姜最好的办法是什么？生姜保存的最好最新鲜的方法
• 2020年国家二胎政策最新规定是什么？ 三胎最新消息2小时前2021
• 5种最可怕的蚂蚁是哪些
• 4款最值入手的电脑机箱 电脑机箱什么牌子好
• 富贵竹一般家里放几根最好？