仰卧起坐是大家熟知的一种健身方式，但如果要深究运动效果的话，那就必须考虑时间问题 。究竟在什么时段运用仰卧起坐进行健身的效果好呢?据外国的一项科学研究表明，下午3至5点的仰卧起坐效果最佳 。
该研究表明，人体一昼夜间机体能力状态是变化的 。每天8至12点、14至17点是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间 。若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好效果 。人体代谢的高峰期在下午3至5点，应该也会感觉到下午3至5点时自己有点热，或有点累，因此在这个时间运动最好 。晚上做运动会让肌肉过于紧张，影响睡眠品质 。

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