养成良好的运动习惯 1/3 _生活百科-「四川龙网」

人的身体有六百多块肌肉，必须要经常使用，否则就会萎缩。肌肉不但使我们能跑、能跳，也能帮助消化、促进呼吸、舒收血管、运送血液。如果肌肉不能正常发挥作用，就会影响身体各器官的功能。
西方专家指出，现代人久坐少动的生活方式，是全世界引起死亡和残疾的主要原因之一。心脑血管病、型糖尿病、肥胖病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与体力活动不足有关。据世界卫生组织估计，因为缺少体力活动每年约有200万人的死亡。不健康的饮食、缺少体力活动和吸烟，大约是80的冠心病患者过早患病的原因。在世界许多国家，约有6085的成人的体力活动没有达到有益其健康的要求。在2002年世界卫生日，其主题是体育锻炼。世界卫生组织提出口号：运动有益健康。
人的机体生命，从形成经生长、成熟、衰退、老化直到死亡，是一个完整的过程。在这个过程中，各器官组织的生理功能，从45岁开始逐步下降，到60岁以后衰老更加明显。科学证明，人体在静止时，每平方毫米肌肉内只有80条左右的末梢毛细血管开放;而适度运动时，为了促进心血管系统的活动能力，提高呼吸肌的功能，毛细血管可开放到10002000条。由此可见，运动对抗衰老是必须的。为了进行有效的锻炼，首先要养成良好的运动习惯。
(1)不要忽视日常生活中的锻炼。
锻炼身体，一定要到运动场上才能锻炼好吗?不见得。只要你在日常生活中注意锻炼自己的身体，也能收到很好的效果。

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