现在运动健身的人非常多，但是对健身了解的人却是非常的少 。所以就常常会发生人们在运动健身的时候发生肌肉拉伤的情况，那么面对肌肉拉伤要如何正确的处理呢?下面平安健康网的小编就带大家一起去学习一下肌肉拉伤的科学的处理方法 。
首先是要对受伤的部位进行冷敷 。
冷敷会使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑制神经的感觉，有止血、退热、镇痛的作用 。在急性损伤发生后，应及早实施冷敷，越早越好 。由于在健身场所，找不到冰袋，可以用自来水冲洗十分钟左右，或者用冻冰的矿泉水冷敷，便可以起到很好的效果 。
在经过24小时后，当红热消退时，对受伤的部位要进行热敷 。
热敷能使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进新陈代谢，缓解肌肉痉挛，因而有利于伤处淤血和渗出液的吸收 。最重要的是热敷可以促进受伤组织的再生与修复 。热敷还有利于消肿、止痛、解痉、减少粘连和促进愈合的作用 。在休息之前，可以选择令皮肤可以最大限度接受的热毛巾，放在伤处10-20分钟，便会起到效果 。热敷的作用还可以用于皮肤割伤，也是当24小时后，出血停止后，进行热敷 。有利于皮肤的愈合 。
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