现在很多人由于工作的原因，常常的要出差办事 。这样就没有办法腾出时间去好好的做个健身 。下面小编就给广大的“出差族”们支几招健身的绝招，一起去学学 。

一、充分利用自身体重 。
海斯表示，“可以随身携带的最简单健身‘器材’就是自己的体重 。”利用自身体重可进行多项锻炼，如左右双腿跳、高举膝、蛙跳以及模仿溜冰动作等 。
二、一根跳绳多种用法 。
作为健身器材，跳绳携带方便且容易保持日常运动量 。如果条件有限，不能跳跃，那么可以“跨绳”，将跳绳摆成S形，然后左右跨步活动 。还可以用跳绳帮助拉伸四肢 。
三、循序渐进爬楼梯 。
无论到哪里出差，楼梯都是随处可见的锻炼“器材”，回宾馆时走走楼梯，可以一步一级台阶，之后提到一步两级，这能充分锻炼臀肌 。
四、带上两本书 。
随身带上一两本书，最好是运动类的，不仅可以学习新的健身方法，获得健身动力;而且还能将书当成哑铃，向上推举，锻炼手臂 。
五、桌椅板凳都能用 。
宾馆房间里的椅子、床等家具都可以派上用场，例如坐在凳子上抬腿，在床上练仰卧起坐和俯卧撑 。海斯强调，出差时运动一定要及时补充水分 。

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