盘点男人常常锻炼的4大益处 _生活百科-「四川龙网」

健身现在已经是很多人每天都要进行的一个项目了。它不仅可以锻炼身体，让身体曲线变得更好，更重要的是它可以帮助我们提高身体的体质，抵御病魔的入侵。那下面我们就一起去了解一下健身都给男人带来了多少好处。
>>>>男人们为什么要常常的锻炼?
一、促进新陈代谢
经常参加锻炼能使机体获得更多的营养物质和氧气，有肋于身体的新陈代谢。
二、身体强劲有力
经常参加锻炼能使肌纤维增粗，肌肉横断面和体积增大，使身体强劲有力。
三、增加抵抗力身体健康
经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红(血红)蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力。使身体更为健康。
四、肌肉紧实
不经常参加体育锻炼的人一般表现为肩部、腰腹部，臀部及下肢肌群的肌肉松驰，皮下脂肪增多，肌肉弹性降低等等。
>>>>健身锻炼一些要注意的要点：
在初练健美时，运动时的脉搏应掌握在每分钟最高脉搏(最高脉搏=220-年龄数)的60%-70%之间，锻炼2～3个月以后可使脉搏提高到70-85%之间。
健美锻炼时配的音乐节奏与心率也有一定关系，健康成人理想的脉动节律应为每分钟60次左右，每分钟在60拍左右的节奏(即中速)与人的正常生理节奏正好共振。如果音乐取这种速度的节奏最使人保持心身平衡，血脉呼吸平稳，既不兴奋又无抑制，是调养生理的最佳节奏(瑜珈功音乐都取这种节奏)，而选择慢于每分钟60拍左右的音乐节奏，就有抑制、迟缓人类生理节奏的作用(催眠就是这类节奏) 。
反过来，如果选择每分钟快于60拍左右的音乐节奏的，就有兴奋性，能促进生理生化的效果，如Disco音乐节奏，每分钟120拍左右，这正是几乎比生理节奏快一倍的速度，能使机体的生物活性物质被激发，情感也随之兴奋起来。总之，在健美锻炼时，我们要根据每人的年龄、身体状况等不同情况，掌握好脉率，选择适宜的音乐节奏，这样，才能对机体产生良好的促进作用。

经常参加锻炼是很是必要的。透过有效的健身锻炼，可以加强肌肉力量，增大肌肉面积，减去过厚的脂肪层。一般来说，只要坚持3-4 个月的练习就可以初见成效，如果有系统地坚持10个月左右的时间，肌肉面积就可以增加5-15厘米。

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