运动肌肉拉伤的预防措施以及原因 _生活百科-「四川龙网」

说到健身运动，肌肉的拉伤是难免发生的问题。应该很多运动员都有这样的经历，那么对于肌肉拉伤都有什么好的预防的措施吗?还有肌肉拉伤到底都是什么原因造成的呢?下面我们就一起去了解一下。

>>>>预防肌肉拉伤的6大措施：
一、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛;
二、改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄;
三、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
四、剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动;
五、体质较弱、训练水平不高的，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重;
六、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度。
>>>>肌肉拉伤的4大原因：
1、准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
2、运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
3、气温过低，湿度太高，场地太硬等。
【运动肌肉拉伤的预防措施以及原因】4、体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。

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