治疗前列腺炎是要循序渐近的,你的前列腺复发的主要原因就是你没有保养好自己的身体 。除了避免一些辛辣刺激之物,还要经常参见健身锻炼,才能让你远离前列腺炎,而慢跑则是最佳的保养之道 。
跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时,盆底肌肉规律而有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来 。
另外,跑步时,腹腔内脏器,尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用 。
虽然散步对前列腺也有按摩作用,但因为在垂直方向上的运动幅度减小了,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,因此散步对前列腺的保养作用是无法和跑步相比的 。而人在游泳时,基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,游泳对前列腺的保养作用还不如散步呢 。
打网球,要求场地,同时又是运动量较强的一项体育活动,对于老年人来讲执行起来比较困难 。骑自行车,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了 。
所以说,慢跑是保养前列腺的最佳运动形式 。值得注意的是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利 。所以,跑步,也不能快跑 。要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离等 。
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