中午健身对白领们来说已是一种时尚了 。而健身项目，大部分是瑜伽、普拉提、慢走等等，它们不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困 。某健身教练说，午休健身要注意健身前后少吃多餐 。
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段 。”某健身教练介绍 。从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但忙碌了一天的上班族，下班后都想早点回家，于是午休健身开始热门 。午休健身，传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错 。如何把握午餐尺度再去午休健身呢?
健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类 。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了 。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的 。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨 。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的 。
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果 。运动完了，洗个澡，神清气爽地投入到下午的工作中 。

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