女人不同阶段不同健身方式 1/4 _生活百科-「四川龙网」

热情奔放的20岁
典型现象：不吃饭、吃减肥药、大强度的运动……只要能让身材变好做什么都可以。
20岁的女人激情四射，身体功能正处于鼎盛时期，各方面素质均达到人生的最佳点。
锻炼方式：跑步，力量锻炼
美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀·普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最佳阶段，可以将跑步、力量训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为20岁的女性设计了锻炼计划。
专家支招：20岁的女性每周保持在2-3次的锻炼，每次坚持一个小时以上。锻炼重点主要是胸部、腰背部、大腿和臀部，以塑造身体的线条。而锻炼的方法如跳踏板操，练跆拳道，学习拉丁等时尚动感的舞蹈。

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