女人喜欢强壮的男人,所以身为男人的你在健身的同时也要关注男人塑身的七个注意哦 。
1、不要形成锻炼癖 。
在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候 。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼 。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身 。而且过度的训练往往把自己弄得精疲力尽,影响了正常生活和工作 。对此,美国训练委员会的发言人理查德·科顿指出,健身是个长期的工程,不要想一天就成为健美先生 。
2、早晨醒来和训练之后,是你进餐的两个重要时段 。
在艰苦训练的同时,你需要增加需要,如果你的早晨没有吃饱的话,你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘 。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎·伯尔尼博士说,早晨应该包含 较多的碳水化合物和一些蛋白质 。鸡蛋白是比较好的选择 。此外,低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择 。在训练之后,你应立即进食,因为这时你的身体需要补充所消耗的能量 。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等,当然还有可口的点心 。
3、多元的训练对你有好处,它可以使你的身体机能均衡地发展 。
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处,但对增长力量、强壮身体作用较小,只有将有氧运动和力量训练结合起来,才能全面地提高身体素质 。
4、训练之前要做伸展运动,但在伸展之前要热身 。
首先,做10分钟低强度蹬车训练 。这不仅可以减少受伤,而且能在做大强度运动之前提高身体温度 。当身体组织变暖以后,你可以再做5??10分钟伸展运动,尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身体部位 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助:- 教您看男人喜欢女人的表现,不要错过美好姻缘!
- 男人爱女人的表现,中两条以上说明他真的很爱你!
- 3个小技巧吊足男人胃口 女人必看
- 一个男人喜欢女人的表现有哪些?情感咨询师来为您解惑
- 男人在乎一个女人有哪些表现?看完你就懂他了
- 一个人有多喜欢你 看他聊天时的反应
- 宝宝喜欢把东西放嘴里是不是坏习惯 宝宝爱拿东西放嘴里怎么办
- 减肥标准体重表 女人多少斤算标准体重
- 《那时喜欢你》小说- 叶非夜,he结局,但终究意难平
- 男人的健身新招:看美女?