健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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肥胖人士健身时，腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已 。
美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现，上述情况会让肥胖者改变运动的步态，从而更容易受伤或患上关节疾病 。
研究人员比较了20个成人步行时的生物力学状况，发现肥胖者双脚落地时，两腿间宽度比体重正常的人更大 。采用宽步是为了站立时保持平衡，以支撑更宽大的腹部和背部，同时减少大腿间的摩擦 。但这种步幅却将运动时的力量转移到了膝盖内侧，使人更易患上关节炎 。
健身教练布莱恩说，穿上紧身的、有弹性的衣服可以减少肚子、大腿和臀部不必要颤动 。穿件紧身衣，在锻炼时能把肌肉的弹跳降到最低 。另外，选择水上运动也能减少不必要的赘肉弹跳 。

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