健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到 。平安健康网为您介绍方方面面最详尽的健身信息 。
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健身一向有“常用冷水沐浴或摩擦身体，可使皮肤结实，增加身体的抵抗力，不容易伤风感冒”的说法 。的确，对皮肤加以长期冷刺激或摩擦，可以增强其对寒冷的抵抗力 。因此前面所说的冷水浴或摩擦身体，都能刺激肾上腺加强健身，分泌大量激素来抵御寒冷，即让你变成所谓的“不怕冷” 。
冷刺激的方法有“干布摩擦”、“冷水摩擦”、“冷水浴”等健身方法 。
干布摩擦健身：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0℃以下的低温中也无所谓 。锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜 。有高血压或心脏病的人绝对不宜做 。

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