易动宝助你健康步行 _生活百科-四川龙网

有些人总觉得没有时间锻炼，也有些人不喜欢去健身房，更多的人说主要是很难坚持运动，但当你对肚子上日渐隆起的“游泳圈”束手无策，当你找不到一种方便又有效的运动项目，有没有想到过，其实最好的运动举“足”得，那就是——步行。
步行，已经被公认为世界上最好的运动。
步行的奥秘：安全而适量
专家称，步行是唯一能终生坚持的锻炼方式，并且是一种安全的、适量的运动，对各年龄段的人都适用，对中老年脑力劳动者和体弱者更有作用。
步行的乐趣：发现和体验
步行健身的好处很多，医学专家说，12分钟内走完一公里路就可称为快走，可以有效锻炼心肺功能。一般的散步或比较自由的时快时慢、且走且停的行走，都同样可以达到锻炼的效果。医学研究证明，步行有助于改善心血管系统，促进新陈代谢，减少高血压、心脏病、糖尿病及中风的发生，也是消除肥胖症的一个好方法。
但是在体验步行健身的同时，还有一些“步行族”享受到行走更多的乐趣。
步行的体验：易动宝保健康
步行做为一个新潮的运动，现在越来越受到人们的关心。人们从关心健康本身出发，也开始关心与步行健康息息相关的一个小运动功能性饰品——易动宝。易动宝轻便小巧，可以随身携带，它可以准确记录你的步数、行走历程、卡路里和脂肪消耗，而且它具有很高的科技含量，是现在最先进的欧美流行产品，其中的三维随身电子活动量记录仪更是被多次运用在高端的军事产品中，当你携带后在坐车或被人偶尔碰一下都不会记录。
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步行的方式：技巧和规律
专家称，步行健身最好每天练，走的时间要长，有规律，还要有一定的速度，这是走向健康生活方式的第一步。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行10000步所耗热量大体相当。对于现代人而言，每天步行10000步并非一件轻松事。
“健走”的创造者、美国《户外健身》杂志推荐了4种简便的步行方法，既能消耗大量热量，又能节省时间：包括斜坡运动、加快速度、“钟摆”手臂和借助手杖。走斜坡消耗的热量要比平地上行走多出50%左右，如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。
步行方法还有很多。不管是哪种形式的步行，都要持之以恒，循序渐进，做到适度。路上每走的一步，充实了我们的生活，慢慢坚持，量力而行，时间长了，自然就能乐从中生。

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