冬季游泳减肥什么时候最好这些时间段游泳减肥能达最佳燃脂效果( 二 ) _生活百科

总之，科学冬泳不提倡挑战极限，要牢记：少则受益，多则有害。
怎么控制冬泳的时间及时出水1、随时注意冬泳时间，冬泳时不超过自己的手指和脚趾对寒冷水温的耐受限度。
手指和脚趾的感觉是控制冬泳泳量的灵敏信号：手指和脚趾首先感到疼痛时就出水。

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当手指和脚趾首先感到疼痛时，应该及时停游和出水保暖，否则会冻伤的。
特别是要在北方的冬季室外低气温，若不具备更衣室保暖的条件，更要注意防止手指和脚趾的冻伤。
2、要以自己在水中没有感觉第2次寒冷前就出水，冬泳泳量还是以游后感觉温暖舒适最合适，出水后在室内更衣时应该无发抖现象， 10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则，微有寒颤也是身体热能不够的表现，对身体有害无益。

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