白领们很是困恼没功夫减肥怎么办三个白领简易瘦身操坐着快速瘦身 _生活百科

出于工作的因素，白领女生养成多吃少东的习性，引起身材日渐走样。
【白领们很是困恼没功夫减肥怎么办三个白领简易瘦身操坐着快速瘦身】看着正在走样的身材，白领们很是困恼，没功夫减肥该如何办?别担心，下面我们来教你一套简单易学的瘦身操动作，让你既不耽误坐着看电视或者电脑，不耽误工作和娱乐，不用花费不少功夫和精力，又可维持娇美的形体。
预备姿势：端坐在沙发或坐椅上，拉长颈部，挺胸收腹，两手置于体侧略后方，两眼平视前方。

文章插图
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一、使头颈部位的线条柔美仰头4拍还原，低头4拍还原。
一定要感觉到颈部肌肉被拉长，一个完整的动作做完为1组，做2-4组。
二、使胸臂部线条柔美动作1 。
两手相对，用力推挤20下，再维持此动作，默数10拍，还原。
动作2 。
均匀呼吸，默数10拍，还原。
一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
三、收紧腹部，缩小腰围动作1 。
尽量收腹同期做深呼吸，默数10拍后还原动作2 。
左手按于右手背上置于腹部，以顺时针方向按摩10圈。
一个完整的动作做完为1组，做2-3组。
白领女生想要瘦出来，平时就多做这些减肥运动，坚持每日做几分钟，并适当控制食欲，不用再担心发胖难题!更多白领减肥妙招，

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白领们很是困恼没功夫减肥怎么办 三个白领简易瘦身操坐着快速瘦身

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