女性经期减肥方法有哪些女性经期减肥须知( 二 ) _生活百科

在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以到达减重的目的。
更加是在瘦身福利期这段功夫，才能减缓节食计画，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。？
到了生理期结束后的“超速期”和“平快期” ，则是最恰当的减肥机会；至于生理期来之前的“缓慢期”，才能增多运动量为下一个生理期的减肥计画作准备。
生理期每次经血排掉的量约在80cc.上下，不过在月经这段时期，许多女士因为身体虚弱，因而常以补充体力为借口，并安慰自己这段功夫如何吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。
点评：有专家曾经分析，认为此方案有一定科学依据，但是太麻烦一般人坚持不了，方便半途而废，而且仅符合月经周期规律的女士朋友。

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到了第14天上下，准备排卵时，出于体内荷尔蒙的变化，**会滞留水分，体重增长1-3公斤，这时候减肥看到了结果，没有需要过早兴奋，因为很可能减掉的是水分而不是脂肪。
2、7天饮食法月经后1周，情绪较稳定，而代谢速度较快。
该妙招主要是依据月经后一周**的激素和新陈代谢变化来调整饮食，早餐，中餐、晚餐都有一定安排，例如说午餐吃多种材料混搭的中国菜，晚餐多吃蛋白质等。
>>>详细请看：生理期饮食7天必瘦身法则点评：本妙招最方便反弹，反重复复还会影响内释放，甚至会引发月经失调。
此外有的人为了追求减肥结果，通常在段时期过度节食，干脆不要吃东西，每日只要补充些流质，多喝水，瘦得一定很快。

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这样可是很伤身。
在经期后1周的功夫，因代谢速度加快，更要把握功夫运动，保持长效的燃脂效率。
假如断食少吃，可是会让底子代谢速度减慢，整体人也会显得没有光彩，类似枯萎的花朵一般。

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