下半身肥胖是很难减下来的,不少的美女都为了怎么减腿部脂肪而烦恼不已 。
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别担心 , 小编为你度身定制了一套全天候瘦腿计划,从早上7点到晚上11点,利用简单的运动,帮你拯救难瘦大象腿 。
一起来看看吧!起床7:00起床前,可以利用几分钟 , 平躺着做一下练习 。
【这些时段做简单运动 帮你拯救难瘦大象腿】
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膝盖运动双腿分别向身体外侧弯曲,胯部不动 , 左膝盖如同要去摩擦右膝那样往下压 。
骨盆补正保持上述动作,换右膝往下压,来回三次,有矫正骨盆的作用 。
饮食注意事项科学研究证明:豆制品如豆腐、豆角、红豆等食品,有利尿消肿作用,早餐时适当摄取,有助于腿部变纤细 。
另外,喝一杯姜茶也非常有效 。
诸如芝麻、苹果、禽蛋、菠菜、芹菜、葡萄柚、木瓜、番茄、猕猴桃等食品 , 已被正视对美腿修行大有益处,不妨多吃 。
上班8:00我们完全可以利用等公交车或上楼的时间,进行有效的按摩和练习 。
若条件允许 , 可倾向于步行或骑自行车上学上班,这两项都是中等强度的腿部锻炼,可消耗更多脂肪,其中步行是消耗热量的好方法,尤其适合于大腿粗壮的女生 。
等车时练习1、手平放鼠蹊部(腹部与腿部交界处),移动按压 。
2、手部移到外侧,向内侧按压 。
上楼梯时前脚掌先着地爬楼梯时,距离脚趾三分之一左右的部位先着地,有伸展跟腱作用 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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