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练臀的好处真的非常多，无论是为了身体健康还是为了你的身材着想，练臀都是非常重要的，对于女生来说，拥有翘臀是让人多么骄傲的一件事 。
今天分享一组简单的练臀动作，让你能够在家练出翘臀，还能够帮你瘦腿呢！运动前准备好一张瑜伽垫哦，可以帮你更好地进行臀部训练 。
动作一、跪姿髋外展
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动作二：臀桥
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动作三、跪次髋外展+踢腿
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动作四、跪姿后踢腿
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动作五、跪姿后抬腿
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动作六、单脚臀桥
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以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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