![膝盖抽筋了怎么办呢](http://img.sichuanlong.com/220606/1929191T3-0.png)
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相信生活中大多数人总是时不时的遇到腿抽筋的毛病 , 腿抽筋其实并不是病 , 而是一种小腿肌肉痉挛 , 这是由于肌肉自发性强直收缩引起的小腿肌肉痉挛 , 在发病时会有疼痛 , 酸痛 , 麻木的症状 , 多数是因为外界寒冷的刺激下 , 或是昼夜温差较大引起的 , 很多人非常困扰那么膝盖抽筋了怎么办呢!
抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛 , 是一种肌肉自发的强直性收缩 。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 , 发作时疼痛难忍 , 尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒 , 有好长时间不能止痛 , 且影响睡眠 。
引起抽筋的常见原因大体有以下几种:
①外界环境的寒冷刺激 , 如冬季夜里室温较低 , 睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外 。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积 , 均可引起肌肉痉挛 。如走路或运动时间过长 , 使下肢过度疲劳或休息睡眠不足 , 都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长 , 血液循环减慢 , 使二氧化碳堆积等 。
③老年妇女雌激素下降 , 骨质疏松 , 都会使血钙水平过低 , 肌肉应激性增加 , 而常发生痉挛 。
④睡眠姿势不好 , 如长时间仰卧 , 使被子压在脚面 , 或长时间俯卧 , 使脚面抵在床铺上 , 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态 , 引起肌肉“被动挛缩” 。
抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策 , 可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时 , 只要据“反其道而行之” , 即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上 , 即可收效 。具体来说 , 如果是小腿后面的肌肉抽筋 , 可一方面扳脚使脚板翘起 , 一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时 , 可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
预防抽筋 , 平时应注意以下几点:
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
⑧走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙 , 含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品 , 能促进钙盐溶解 , 帮助吸收 。
膝盖抽筋虽然看似并不严重 , 可对身体的危害实际上是很大的 , 这不仅会引起患者酸麻 , 胀痛的感觉 , 走路的时候还会带来阵阵的疼痛 , 膝盖抽筋了怎么办呢!建议大家在平时的时候应该多运动 , 适当的要给身体补充维生素和钙物质 , 以免是因为缺钙引起的膝盖抽筋 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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