跳绳减肥的正确方法一天跳多少能达到效果

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跳绳减肥的最正确的方法就是每天坚持，而且每天坚持做的数量不能低于100个。想要收获更显着的瘦身效果，专家建议刚开始每天跳60--100下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。

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当增加到每天400--500下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳400--500下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟60--160次之间。

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其实，跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，跳绳是一种最佳的瘦身操。有相关测试数据证明跳十分钟，每分钟跳一百次的运动效果就相当于慢跑半小时。上一页 1 下一页共1 条

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