运动过量治疗怎么办呢


运动过量治疗怎么办呢

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现在的大部份都喜欢通过运动来锻炼身体,增强体质 。运功虽然可以锻炼身体,但很多人都很盲目的锻炼 。运动过量给人的身体会带来很多的危害,长时间大量运动,会增加运动性贫血,有的可能会肥肉拉伤,酸痛等 。别看运动以为很简单,其实里面有很多要注意的哦 。下面一起来了解下运动过量治疗怎么办呢 。
1、一次或长期大运动量的训练,可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制,血睾酮水平下降,表现为兴奋性差,竞争意识下降,体力恢复慢,睾酮是人体内主要促合成激素,促进氨基酸摄取,核酸和蛋白质的合成,促进肌肉和骨骼生长,刺激促红细胞分泌,增加肌康原储备,维持雄性攻击性,进取心等意识,而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌 。
2、长时间,大运动量的运动后,会增加运动性贫血的发生率,这种贫血多为缺铁性贫血,原因不明,反过来,贫血可造成运动能力下降 。
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿,运动性哮喘等发作 。
4、运动过量时应该及时休息,并注意及时的补充水分和盐分,例如适当的饮用一些淡盐水 。适当的进行按摩肌肉,使其得到放松 。也可以用热水泡脚,加快血液循环,有利于机体机能的恢复 。
5、运动是增进健康、益寿延年的重要手段 。然而,运动量并非越大越好,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康 。这是因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大降低,致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞(NK细胞)的活性大大降低,其中自然杀伤细胞可减少35% 。
虽然运动是可以增进健康、益寿延年的重要手段 。但是运动量并非越大越好哦,运动过量可使机体免疫功能受到损害,影响健康 。机体免疫力降低,当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病 。所以提醒大家体育锻炼要讲究适当,以锻炼后精神饱满、不感到疲劳为标准 。


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