在炎热的夏季 ， 很多人都会觉得闷热难忍 ， 身体乏力 ， 而在冬季 ， 很多人又会觉得干燥上火 ， 大多数人认为这是“温度”在作祟 。其实 ， 影响我们身体健康及身心健康的并不仅仅是温度 ， 空气湿度也是造成这一现象的主要原因 。
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空气湿度是指空气的潮湿程度 ， 用来表示空气中水汽含量距离饱和的程度 。研究表明 ， 最有益于人体的健康湿度范围为45%至60% 。如果空气中的湿度低于45% ， 会造成室内干燥 ， 导致皮肤、咽喉、呼吸道干燥 ， 容易引发哮喘等呼吸道疾病 。当空气湿度高于60%时 ， 人体会感觉闷热难耐 ， 而当空气湿度高于80%时 ， 则属于湿度过高 ， 会使人体散热困难 ， 从而导致体温升高、心跳加快、头晕恶心等症状 。此外 ， 如果空气温度过高 ， 但湿度过低 ， 也会对人体的消化系统造成影响 。高温会使人体大量出汗 ， 从而水分丢失 ， 唾液分泌减少 ， 造成喉咙干渴；还会加速细菌的生长和繁殖 ， 造成食物及水源的污染；同时 ， 还容易引起毛细血管扩张、肠胃不适、皮肤过敏等问题 。
空气湿度过高或过低都会对人体产生影响 ， 因此 ， 我们应想办法将室内的空气湿度控制在人体适应的范围之内 。
在空气潮湿的夏季 ， 要多开窗通风 ， 保持空气流通 ， 如果室内过于潮湿 ， 可以利用空调、电风扇等进行除湿 ， 保持室内干燥 。此外 ， 有些人为了追求凉爽 ， 夏天会直接睡在地板上 ， 这是不可以的 ， 地板的湿气较重 ， 睡地板容易使湿气侵入体内 ， 引起关节疼痛等问题 。除了控制湿度外 ， 我们也应该注意饮食卫生 。由于环境潮湿 ， 所以食物非常容易变质、发霉 ， 误食之后容易导致肠胃出现问题 ， 因此我们应选择新鲜的食材 ， 避免食用过期或即将过期的食物 ， 可以多吃一些清热解暑的食物 ， 如西瓜、苦瓜等 ， 少吃辛辣刺激和油炸性食物 。
而在空气干燥的冬季 ， 尤其是北方 ， 我们则要采取措施增加空气中的湿度 。首先 ， 可以在室内放置绿植 ， 如绿萝、滴水观音等 ， 日常浇水有利于提高空气湿度 ， 植物本身也可以起到净化空气的作用 。同时可以多使用潮湿的墩布擦拭地板 ， 这样既保证了室内卫生 ， 又能利用墩布的湿气提高室内湿度 。除此之外 ， 还可以在室内多放置一些鲜花 ， 花瓶中的清水相当于一个小的水环境 ， 这样既能保持室内环境的清润 ， 又能保证家居环境的美感 ， 一举两得 。如果湿度过低 ， 我们可以使用加湿器来增加湿度 ， 但加湿器容易使细菌增生 ， 所以一定要定期清理 ， 同时注意对湿度的调节 ， 保证人体健康 。
正是因为空气湿度会影响人体健康 ， 所以 ， 我们在关注温度变化的同时 ， 也要时刻关注空气湿度的变化 ， 努力营造一个适合人体生长的、健康的湿度环境 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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