轻断食5+2的具体方法

轻断食5+2的具体方法是:一周7天的时间内选择2天轻食,其余5天正常饮食,轻食的两天可以是连续的两天,也可以是不连续的,具体看身体的接收程度,需要注意的是,轻食不是断食,而是控制热量的摄入 。
轻断食5+2的具体方法

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文章插图
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正常成年男性每天需要摄入的热量大约为2000-2400大卡,正常女性每天需要摄入的热量大约为1800-2000大卡,但是在轻食日的热量应该控制在500-600大卡 。
实践5+2轻断食后,不仅可以减轻体重,还可以预防身体一些疾病的发生,使人的精神状态更好 。


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