但是 ， 也不要每周只做一次腹部训练 ， 这样的效果就太差了 ， 基本上是练不出来腹部的肌肉群的 。
最后推荐6个简单的虐腹动作 ， 坚持3个月就可以看到成效了 。
1.卷腹
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2、侧身支撑转体
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3、仰卧单车
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4、仰卧抬脚
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5、固定腿卷腹
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6、俯卧提臀
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以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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