4、挺直身姿
俗语有言：“站如松坐如钟”，这是个人外观形象问题 。事实上，这站姿和坐姿还直接影响身材，特别是肚子 。如果想要自己的肚子上不囤积多余的脂肪，走路的时候就必须抬头挺胸，有意识地收紧腹部，而坐着的时候也要注意不能懒散的靠在椅子背部 。长久下来，你会发现小肚子上的赘肉也会消失了 。
5、吃肉最好中餐吃
比起蔬菜水果，肉类需要比较多的时间消化，因此，中午吃肉的话，会有比较多时间消化，如果晚上聚餐，面对大鱼大肉时，金塚阳一建议，不用勉强自己忍住不吃 ， 可以选择在吃肉前先吃点优格、味噌汤之类的发酵食品帮助肠胃消化 ， 这麽一来就算很晚吃肉，也能降低肠道负担 。
6、确实地睡眠
许多人认为，减肥是白天做的事情，其实不然 。白天我们因进食、喝水、运动等 ， 体重变化量大，并不标准 。反而是夜里睡眠时，身体会自然地燃烧脂肪 。
睡眠的前半段，主要修复心理疲惫，后半段才修复器官疲劳 。如果睡眠时间过短 ， 器官无法获得充分休息，反而会造成代谢下降、脂肪堆积，因此 ， 金塚阳一建议睡6～7小时最能让身体充分获得休息 。
7、转呼啦圈
运动是很好的减肥方式，瘦腰当然也可以用运动的方式 ， 其中转呼啦圈就是专门针对瘦腰的运动 。摇呼啦圈能让你的腰部全方位的跟着节奏转动着，在转动的同时，整个腰部的肌肉会受到呼啦圈的摩擦、挤压，从而有效的达到燃烧腰部脂肪 。但是摇呼啦圈有个重点就是要长期坚持，不可以因为今天比较疲劳比较累 ， 就觉得想放松一晚，因为你的赘肉是不会跟你客气的，往往趁着你不注意的时刻悄然增长着，而且有了第一次的偷懒，第二次、第三次会更加理所当然 。

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