结论PWRH能有 效快速伤口愈 合,控制伤口炎症及防止并发症 。
![照着吃 产妇月子餐30天食谱](http://img.sichuanlong.com/240609/2030314091-5.jpg)
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月子开始进补、补充营养及血气(产妇月子餐30天食谱)
第一天
早餐:南瓜粥、煮鸡蛋、清炒包心菜辅餐:核桃糊正餐菜:生菜、炒三丝、红苋菜、清蒸鱼、香芋南瓜、虫草花肉饼正餐配汤:生鱼香菇枸杞叶汤
第二天
早餐:黑米粥(加少许糖)、荷包蛋、清炒油麦菜辅餐:奇异果红枣饮正餐菜:娃娃菜、包心菜、莲藕肉片、土豆炖牛肉、萝卜炖牛腩、木耳百合山药正餐配汤:椰青乌鸡汤
第三天
早餐:薏米山药枸杞粥、鹌鹑蛋、清炒莴笋丝辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:油麦菜、红薯叶、姜丝腰花、鸡蛋虾仁、小鸡炖蘑菇、荷兰豆炖牛肉正餐配汤:木瓜通草鲫鱼汤
第四天
早餐:西红柿鸡蛋面、玉米棒、清炒藕片辅餐:南瓜羹正餐菜:菠菜、白切鸡、茄子豆角、鸡蛋虾仁、红烧豆腐胡萝卜炒肉丝、黄豆炖猪尾正餐配汤:玉米莲藕山药排骨汤
![照着吃 产妇月子餐30天食谱](http://img.sichuanlong.com/240609/20303164C-6.png)
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第五天
早餐:胡萝卜小米粥、荷包蛋、清炒豆角辅餐:木瓜牛奶正餐菜:菜心、皇帝菜、清蒸鱼、鼓汁蒸排骨、西兰花炒肉片、百合腰豆海参正餐配汤:猪肚鸡
第六天
早餐:芋头瘦肉粥、煮鸡蛋、清炒土豆丝辅餐:汤圆正餐菜:小白菜、红苋菜、沙尖鱼、丝瓜鲜尤、茶树菇牛肉、百合青瓜虾仁正餐配汤:黄花菜猪脚
第七天
早餐:玉米糯米粥、鹌鹑蛋、木耳百合辅餐:红枣莲子银耳汤正餐菜:生菜、娃娃菜、白灼虾、鸡蛋虾仁、土豆炖牛肉、排骨炖豆角正餐配汤:椰子鸡
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![照着吃 产妇月子餐30天食谱](http://img.sichuanlong.com/240609/203031OK-8.jpg)
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我这里还有一份月子第一周的菜谱 。
个人观点 , 月子餐的存在其实是让坐月子好上加好 , 可千万不要因为这个所谓的“好”不是我想象的好 , 而产生不良情绪 。
坐月子除了吃好,产妇的心情也要注意到,毕竟身边也有不少产后抑郁的宝妈 。
重要提示:有月子餐的样本虽然很好,但也要按自己的实际情况出发 , 如果每餐都按照样本来也的确有些不切实际 。
关于月子餐食材的选择,一定要选择应季蔬菜水果 。另外 , 贵的食材不一定就是对的食材 。其次,做好食盐的控量,避免吃的大鱼大肉 , 摄入太多的脂肪 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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