春季如何养肝？肝不好的人三黑两臭

影星吴孟达因肝癌去世，也再次引起人们对肝的关注。随着生活水平的提高，对于饮食方面的追求，也是越来越好，尤其是过年的饭桌上， “吃好喝好”已经成为招待朋友的口头禅了。结果却吃出了肝脏疾病，比如脂肪肝。临床上很多年纪轻轻的人就检查出了脂肪肝，护肝养肝也是现代人的主要养生话题。如果肝出问题了，会有哪些表现呢？春季正是养肝的时候，又要如何去养？今天谭中医来跟大家聊一聊。

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肝脏受损—三黑两臭一黑：脸色关于身体内铁的代谢，肝脏有着很重要的作用，平时肝脏内会积累铁成分，如果肝细胞受损，其中的铁就会流入血管，使得血液中铁成分增加，导致脸色变黑。很多肝硬化以及慢性肝炎的患者，主要的症状就是脸色发黑、发暗。而且晒黑和发黑还是有区别的，脸色突然发黑而且面无血色，没什么精神，就说明肝可能出问题了。
除了脸色发黑之外，面部痤疮和粉刺也会增多，这是由于肝脏功能降低，就不能破坏黄体荷尔蒙，黄体荷尔蒙增多会促进皮脂分泌增多。

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二黑：眼圈黑眼圈在生活中很常见，特别是“996”的上班族，但这些黑眼圈还是可以消下去的，经过充分的休息就可以改善。但如果黑眼圈长期不改善，可能是一些慢性疾病的表现，比如慢性肝病。对于肝功能长期不正常、肝肿大的患者，黑眼圈是长期存在的。
除此之外，眼白发黄也是诊断肝脏疾病的重要依据之一，比如甲肝、乙肝患者基本上都会存在不同程度的“眼白发黄” 。

三黑：指甲中医认为肝主筋，指甲是筋的一部分，肝脏出问题了，指甲也会有一些表现，比如指甲变黑或者有竖纹，就是肝脏在“呼救” 。

除了上面的“三黑” ，手掌发红、鼻头发红也是肝受损的表现，而且对于一喝酒就容易醉的朋友，这是你的肝脏在提醒你，肝出问题了，它不能完全分解酒精代谢物了。中医讲五行中，肝对应春季，春季最适合养肝，那要如何养肝呢？可以注意下面几个方面：
1、充足睡眠充足的睡眠是最好的保肝良药，在我们睡眠期间，肝细胞开始自我修复，静卧可增加肝脏40%的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，这有利于肝细胞修复和再生。

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2、规律饮食春季可以多吃辛甘发散的食物，不适合吃酸的。可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的中药材或者食物，中药材有枸杞、遇境、丹参等，食物可以选择大枣、葱、香菜、花生等。
3、情志调适 【春季如何养肝？肝不好的人三黑两臭】抑郁、暴怒最伤肝，所以春季养肝要保持心情平和，心胸开阔，避免情绪激动和抑郁。

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