血压到底多少才算正常？血压多少正常范围内

每个年龄阶段的人血压略有不同，但只要控制在标准范围内，上下波动幅度不大，不会出现血压过低或者过高情况，都是健康的体现。当然，上年纪也要尽早了解自己的血压变化，定期进行检查，若有高血压的信号第一时间采取应对措施，以免慢性疾病入侵没有及时察觉。当然，一个人正常的血压是多少也得了解清楚。

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身体保持健康，血压会维持在合理范围内，成年人的收缩压保持在100mmHg到120mmHg ，舒张压保持在60mmHg到80mmHg ，只要控制在这个范围内都是健康的体现，虽然体重，年龄等因素都会让血压出现变化，但收缩压不超过140mmHg ，舒张压不超过90mmHg都是较正常的。若血压异常，需通过多种有效的方法来保持指标的稳定。
如何控制好血压？
1、饮食清淡健康
为了更好控制血压，需保持好的饮食习惯。饮食讲究清淡规律不仅可以保护好消化系统，又可以获取营养物质，同时让指标保持正常，而在维持血压稳定过程中辛辣食物、含酒精食物、高盐食物、高脂肪食物都应该少吃。
当然，身体明显肥胖，因为体重超标有诱发慢性疾病风险的人应该限制热量获取，不要吃太饱，暴饮暴食，甜食的摄入量减少，才能稳定控制好体重，血压也正常些。

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2、加强锻炼
保持血压稳定运动是有效的方法，生活中缺乏锻炼而让体重飙升的人越来越多，好吃懒做，运动量远远不够，会在热量无法及时消耗后转变成脂肪物质堆积，日渐肥胖后除了体型改变影响个人形象，还容易让多种类型疾病入侵，其中高血压、糖尿病、高血脂症、脂肪肝患病率都会明显增高。
若可以投入到运动中来，通过加强锻炼的方式让热量及时消耗，体重会稳定些，从而让血压也得到控制。建议日常适当散步、慢跑、游泳来增加运动量。

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3、情绪控制好
保持血压正常，情绪稳定是方式之一。很多人经常负面情绪出现，动不动就焦虑，紧张，还有爱生气的不良习惯，却不知道情绪波动大是让疾病出现的危险因素，容易在生气的过程中肾上腺素分泌量增多，进而影响血压变化。如果可以每天乐观，保持心情舒畅，遇到棘手的问题及时寻求他人帮助，解决难题后保持情绪稳定化，自然疾病也可以得到改善。
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