运动健身：练太极拳有哪些好处？ _生活百科-「四川龙网」

老年人最喜欢打太极来养生，太极练习可以调节身心，在快节奏发展的今天，能有这样安静的打一下太极，是非常安逸的，对自己身体健康也是有好处的。那么练太极拳的好处到底有哪些呢?一起来看一下。

健康专家表示，经常联系太极拳来健身的好处主要有下面四点：
1、能够调节神经系统
练习太极时要求精神贯注，不存有杂念，即要“心静用意” 。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其他思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时，思想高度入静，以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态，可以消除大脑神经的紧张疲劳，清醒头脑，活跃情绪，修复神经系统的平衡，消除一些慢性病的病灶。

2、缓解心血管的压力
太极柔和协调的动作，会促使血管弹性增高，血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同，运动以后舒张压会下降，长期坚持锻炼，有利于防止高血压、血管硬化，并且有利于健康长寿。

3、有益于呼吸系统
在练习太极时，常常伴随着深长的腹式呼吸，做到“气沉丹田”，这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长，还增加了内脏的蠕动，促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。

4、能够锻炼骨骼肌肉
太极要求立身端正、步伐稳健，关节伸屈灵活，会使人养成良好的体型，锻炼有力的下肢，培养灵活、柔韧、协调的素质，这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。
太极养性净心，在快节奏发展的今天，能有这样安静的一隅，让我们漂泊的心可以短暂的停靠和休整，确实难得。朋友们，在外奋斗打拼的你们，如果拼搏的心累了，疲倦了，别忘了抽空让它好好休整，得到有效的恢愎。
太极拳的历史可谓久远了，在一些武侠电影里我们也能看到，虽然电影里的太极拳的“威力”有点夸大的意思，但是现实中太极拳的健身作用还是挺好的。运动养生，选择太极也是非常不错的。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：