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相信大家都知道驼背对我们的生活一下有多大 ， 也相信很多人都不想让特别影响到你的生活 ， 影响到你的工作 ， 影响到我们的未来 。但是很多人都不注意 ， 没有养成良好的习惯 ， 最后导致驼背 ， 而到时候后悔就可能来不及 ， 而怎样能不驼背呢？快来跟小编一起了解下吧！
一、俯卧撑法 。两手两脚同时触地 ， 将头、颈和身体撑起 。练习时曲肘推臂 ， 身体挺直上下运动而 不着地 ， 反复15～30次 。？
二、反撑倒立法 。民间又称“蝎子倒爬墙法” 。先距墙1米左右面墙而立 ， 然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地 ， 并将两腿伸直向后翻于墙上 ， 两脚在上 ， 头在下成反弓形 。每次坚持1～2分钟为宜 。？
三、贴墙站立法 。两脚跟靠拢并齐 ， 两腿夹紧膝盖稍用力后挺 ， 臀部肌肉收紧 ， 小腹微收 ， 自然挺 胸 ， 两肩要平并稍向后张 ， 两臂自然下垂轻贴身体两侧 ， 脖颈挺直紧贴衣领 ， 下颌微收 ， 头向上顶 。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁 。每日可贴墙站1～2次 ， 每次不少于30分钟.？
四、后仰振臂法 。身体正坐于椅子上 ， 两臂伸直从前方向上向后举起 ， 同时头向后仰 。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动 ， 同时头部后仰 。每次10～20分钟 。？
五、侧向振臂 。上身正坐或两腿分开站立 ， 两手直举于头侧 ， 掌心相对 ， 适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动 。反复30～40次 。
既然大家都知道了驼背对我没有什么危害？那我们一定要好好的预防 ， 而究竟怎样能不驼背呢？除了上文介绍的锻炼方法之外 ， 更应该的 ， 就是预防从根本上解决脱皮的现象 ， 养成良好的坐姿 ， 家长也应该让孩子知道这些是多么重要 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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